Tatlıdan Vazgeçmek Yok! 6 Yüksek Proteinli Tarif

6 Yüksek Proteinli Tatlı Tarifi | Homend

MUTFAKTA TATLI BİR MOLA

Tatlıdan Vazgeçmek Yok!6 Yüksek Proteinli Tarif

Brownie’den cheesecake’e, kurabiyeden mousse’a… Rafine şeker eklemeden hazırlayabileceğiniz altı lezzetli tarif bir arada. Birkaç temel malzeme ve mutfaktaki pratik yardımcılarınızla tatlı molasına hazırsınız!

TATLI MOLASI / 01

Proteinli Islak Brownie

1 porsiyon · ≈ 27 g protein

Çikolata sevenlere küçük bir mutluluk!

Malzemeler

1 yumurta
½ küçük muz (50 g)
25 g protein tozu
10 g kakao
15 g fıstık ezmesi
½ çay kaşığı kabartma tozu
20–30 ml süt

Nasıl hazırlanır?

Muzu ezin; tüm malzemeleri Homend el blenderı yardımıyla karıştırın. Küçük bir fırın kabına alın, 175°C’de 12–15 dakika pişirin. Hafif nemli iç dokusuyla servis edin.

TATLI MOLASI / 02

Çilekli Protein Cheesecake

1 porsiyon · ≈ 30 g protein

Çileğin ferahlığı, cheesecake keyfiyle buluşuyor.

Malzemeler

Taban: 15 g badem unu + 1 tatlı kaşığı süt
150 g süzme yoğurt
50 g labne
1 yumurta
15 g vanilyalı protein tozu
Bir miktar vanilya
70 g çilek

Nasıl hazırlanır?

Taban malzemelerini karıştırıp küçük kalıba bastırın. Yoğurt, labne, yumurta, protein tozu ve vanilyayı çırpıp üzerine dökün. 160°C’de yaklaşık 25 dakika pişirin. Soğuduktan sonra çileklerin bir kısmını Homend smoothie blender ile sos yapın, kalan dilimlerle süsleyin.

TATLI MOLASI / 03

Fıstık Ezmeli Protein Kurabiye

3 adet · 1 adet · ≈ 8,3 g protein

Kahvenin yanına nefis bir eşlikçi.

Malzemeler

25 g fıstık ezmesi
25 g protein tozu
20 g badem unu
1 yumurta akı
30 g ezilmiş muz
½ çay kaşığı kabartma tozu

Nasıl hazırlanır?

Malzemeleri karıştırın ve hamurdan üç kurabiye oluşturun. 175°C’de 9–11 dakika pişirin, biraz dinlendirin. Yanına Homend kahve makinenizle hazırladığınız bir fincan kahve çok yakışır. (Tarif toplamı yaklaşık 25 g protein.)

TATLI MOLASI / 04

Limonlu Protein Puding

1 porsiyon · ≈ 28 g protein

Fırınsız, ferah ve kaşık kaşık lezzet.

Malzemeler

200 g süzme yoğurt
15 g vanilyalı protein tozu
10 g chia tohumu
½ limonun kabuk rendesi
1–2 tatlı kaşığı limon suyu
İsteğe bağlı stevia veya eritritol

Nasıl hazırlanır?

Yoğurt, protein tozu, limon suyu ve kabuğunu Homend el mikserinin uygun çırpıcı aparatıyla karıştırın. Chia tohumlarını kaşıkla ekleyin; en az 1 saat buzdolabında bekletin. Limon kabuğu ve naneyle sunun.

TATLI MOLASI / 05

Hindistan Cevizli Protein Topları

5 adet · 1 adet · ≈ 5,2 g protein

Pişirmeden hazırlanan minik tatlı molaları.

Malzemeler

100 g lor peyniri
15 g vanilyalı protein tozu
15 g Hindistan cevizi
15 g badem unu
Vanilya
İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü

Nasıl hazırlanır?

Lor, protein tozu, badem unu ve vanilyayı Homend mutfak robotunda karıştırın. Hindistan cevizinin bir kısmını ekleyin. Beş top yapın, kalan Hindistan cevizine bulayın ve 30 dakika soğutun. (Tarif toplamı yaklaşık 26 g protein.)

TATLI MOLASI / 06

Proteinli Çikolatalı Mousse

1 porsiyon · ≈ 35 g protein

Çikolata isteğine kremamsı bir final.

Malzemeler

170 g süzme yoğurt
20 g çikolatalı protein tozu
10 g kakao
10 g fıstık veya badem ezmesi
30–40 ml süt
Üzeri için ahududu, fındık veya bitter çikolata

Nasıl hazırlanır?

Yoğurt, protein tozu, kakao ve ezmeyi birleştirin. Sütü azar azar ekleyip Homend el mikseriyle kremamsı kıvama getirin. 30 dakika soğutun; ahududu ve fındıkla süsleyin.